あなたのこころ元気ですか
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更新日：2025年12月22日
心と体は密接に関係しています。そのため、ストレスがかかりすぎると、誰でも体や心の病気を引き起こすことがあります。
ストレスの上手な解消法・対処法を持ちましょう
- 生活習慣を整え、食生活を見直す
- 意識的に休息をとる
- 入浴、マッサージ、音楽を聞くなど、リラクゼーションを取り入れる
- 紙に書いて状況や気持ちを整理してみる
- 小さいことでも、できている事に目を向ける
- 信頼できる人に話す など
こころと体に起こる様々な変化の例（うつ以外の可能性もあります）
- 眠れない、朝方等に目が覚める
- 食欲の急激な減少や増加（体重の減少あるいは増加）
- 飲酒量の増加（眠れないから飲む）
- 頭痛やめまい
- 動機、汗がでる
- イライラし集中力が続かない
- 不安や緊張が高まっている
- 他の人がありえないと思う事を確信してしまう（周囲の人が自分を陥れようとしている、など）
- 考えがまとまらない など
★上記のような変化がある時や、添付の「こころの健康度自己評価票」でうつ病などの可能性があるとわかった方は、早めの相談や精神科への受診が重要です。相談先が分からない等の場合は、伊那市役所健康推進課までご相談ください。
厚生労働省の情報提供のページもご覧ください
・働く人のメンタルヘルス・ポータルサイト こころの耳「5分でできる職場のストレスセルフチェック」 こちら（外部サイト）
・こころもメンテしようから若者を支えるメンタルヘルスサイトから「うつ病の特徴」 こちら（外部サイト）
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お問い合わせ
伊那市役所 健康福祉部 健康推進課 保健係
電話：0265-78-4111（内線2335 2336 2337 2338）
ファクス：0265-74-1260
メールアドレス：ken@inacity.jp