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体操チャンネル

更新日:2020年10月16日

新しい生活様式と健康づくり・介護予防「体操チャンネル」

新型コロナウイルス感染拡大防止のため「手洗い・咳エチケット」を基本に、いわゆる3密である「密閉空間・密集場所・密接場面」を避ける取り組みが大切なことはいうまでもありません。今はこれを続けながら、新しい生活様式に応じ社会生活を送ることが求められています。

健康づくり・介護予防の分野では、自粛生活期間中インターネットの動画等を利用した体操指導が注目され、新しい生活様式実践例にも「筋トレやヨガは自宅で動画の活用」が勧められています。この取り組みは、今後ますます重要になり、上手に活用することで65歳からの健康づくり・介護予防に有効な手段にもなりえると感じられます。

もちろん従来の「運動指導の先生方からの直接指導」や「参加者同士の仲間づくり」の機会はこれからも貴重であり、動画の視聴や通信によるコミュニケーションに勝ることに変わりはありません。

この「体操チャンネル」は、普段から市内の体操教室で運動指導を実践されている先生方に指導をお願いしています。引き続き、直接指導・直接参加の機会を大切にしつつ、併せて新しい生活様式で奨められる体操動画などもご活用ください。

体操チャンネル

第4回体操チャンネル

(いーなチャンネル令和2年10月10日から10月16日放送分より)

  • 若々しい姿勢のための腰軽体操

第3回体操チャンネル

(いーなチャンネル令和2年7月25日放送分より)

  • 首肩すっきり肩軽体操


第3回の体操チャンネルは健康運動指導士の梅村和代さんをお迎えしました。「肩軽(かたかる)体操」と題し、肩のほぐし体操・ボール転がしを紹介します。がんばり過ぎずゆっくり大きく動かすことが運動のコツです。

第2回体操チャンネル

(いーなチャンネル令和2年5月23日放送分より)

  • ハムストリングスのストレッチ(大腿背面筋肉のストレッチ)

  • 下腿三頭筋のストレッチ(ふくらはぎの筋肉のストレッチ)


第2回目の体操チャンネルも健康運動指導士の倉澤美智恵さんを迎え、家庭で誰でも手軽に短時間でできるストレッチ体操の方法を紹介します。適度な運動、バランスの良い食事、十分な睡眠で健康的な毎日を過ごしましょう。

第1回体操チャンネル

(いーなチャンネル令和2年4月18日放送分より)

  • 指輪っかテスト(筋肉量の確認)

  • 背伸び体操(下腿三頭筋の筋力トレーニング)

  • スクワット(背筋群、大殿筋、大腿四頭筋など複合的な筋力トレーニング)


体操チャンネルを開設します。第1回目は健康運動指導士の倉澤美智恵さんを迎え、家庭で誰でも手軽に短時間でできる筋力トレーニングの方法を紹介します。集いにくい今の状況だからこそ、あえて運動する意識を持ちましょう。

注意事項

  • 転倒防止のために何かにつかまったり腰かけたりして安全な体勢で行ってください。
  • 息を止めて力んだり、肩に力が入りすぎていると効果が得られにくくなります。楽な体勢で行ってください。
  • 動画に紹介している体操は治療ではありません。疾患がある場合の効果などは主治医や専門の機関にご相談ください。
  • 膝や腰の痛みや違和感、心疾患などの健康上に問題がある場合は動画の運動は行わず主治医や専門の機関にご相談ください。

お問い合わせ

伊那市役所 保健福祉部 福祉相談課
電話:0265-78-4111
ファクス:0265-74-1250

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伊那市役所

〒396-8617 長野県伊那市下新田3050番地 代表電話:0265-78-4111

高遠町総合支所

〒396-0292 長野県伊那市高遠町西高遠810番地1 電話:0265-94-2551

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