体操チャンネル

現在、手軽な体操指導の一つとして、インターネットの動画等の活用が注目されています。
この「体操チャンネル」は運動教室の先生方に指導をお願いして作成しました。
インターネット環境があれば、いつでもどこでも動画を参考に、正しい体操に取り組めます。また、従来の対面指導や教室と併せて活用すると、より効果的です。
是非、65歳からの健康づくり・介護予防にお役立てください。

家庭で誰でも手軽に短時間でできる筋力トレーニングの方法を紹介。普段から運動する意識を持ちましょう！

家庭で誰でも手軽に短時間でできるストレッチ体操の方法を紹介。適度な運動、バランスの良い食事、十分な睡眠で健康的な毎日を過ごしましょう！

肩のほぐし体操・ボール転がしを紹介。がんばり過ぎず、ゆっくり大きく動かすことが運動のコツです。

• 転倒防止のために何かにつかまったり腰かけたりして安全な体勢で行ってください。
• 息を止めて力んだり、肩に力が入りすぎていると効果が得られにくくなります。楽な体勢で行ってください。
• 動画に紹介している体操は治療ではありません。疾患がある場合の効果などは主治医や専門の機関へご相談ください。
• 膝や腰の痛みや違和感、心疾患など健康上の心配がある場合は、動画の運動は控え、主治医や専門の機関へご相談ください。