こんにちは栄養士です

　「小食」「好き嫌い」「食事に集中しない」などいろいろな悩みがあるのではないでしょうか。お子さんの成長に欠かせない「食事」。栄養のバランスや量が気になりますが、まずは「食事を楽しむ」事を大切にしていきましょう。

　お子さんが一人で食事をするよりも、誰かと一緒に食べるとよりおいしく感じるものです。

　まず少なめに盛りつけ、食べきれたら「全部食べられたね！」と褒めてあげましょう。お子さんも褒められた嬉しさから食べる意欲がわくようになります。

　子どもにとっては、自分が料理に関わったものは食べる時も楽しく感じるものです。「食材を混ぜる」「料理を盛る」など、お子さんのできるお手伝いをしてもらいましょう。料理ができたら「お手伝いしてくれてありがとう」と感謝の気持ちを伝えましょう。

　お子さんの見えるところにテレビがついていたり、タブレットなどで動画が流れていたりすると、どうしても意識はそちらに向いてしまいます。食事に集中できる環境を整えてあげましょう。

　お腹がすいていると意欲的に食べられます。元気にたくさん遊んで、食事の前にお腹がすく生活を心がけましょう。

問：子育てサポート課　母子保健係